腰间盘强调病人应该如何睡觉 正确的睡姿是怎样的?大多数人做错了

2021-02-19颈椎病常识

关于“腰间盘?病患者如何睡眠”正确的睡姿是什么?大多数人都会犯错。”为了帮助大家理解,医学教育网编辑整理了相关资料,分享如下,供大家参考。

一、腰椎间盘突出症患者正确的睡姿是怎样的?腰椎间盘突出症患者在日常生活中应该注意什么?

1.仰卧姿势:

仰卧位可以放松腰椎间盘突出症患者的肌肉,减轻腰椎间盘间隙的压力,减少椎间盘突出,减轻髂腰肌和坐骨神经痛的张力。这种仰卧位最适合腰椎间盘突出或其他坐骨神经痛患者。

2.横向位置:

臀部和膝盖应该处于横向位置。古人说‘弓着身子躺着’就是这样一种睡姿,可以消除腰部的伸长,避免或减轻腰痛。

3.其他:

患者应在下肢下方仰卧放置软枕,放松臀部和膝盖的肌肉,放松全身肌肉,减轻椎间盘压力,减少椎间盘突出的倾向,减轻髂腰和坐骨神经痛的紧张程度。

这样可以有效防止腰椎间盘突出症复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。一般不需要太注意左右卧姿,适合人体舒适。

1.注意腰部保暖

尽量不要感冒,尤其是夏天,不要把腰直接吹到空调上,白天要穿腰线(腰带),加强对腰部的保护,帮助腰部疾病的恢复。

2.避免过度疲劳

作为人体的运动中心,过度劳累会导致损伤和腰痛。所以在各种工作或劳动中要注意劳逸结合。

3.最好睡在硬软的床上

睡眠是人们生活的重要组成部分。床是否合适直接影响人的健康。太软的床垫不能保持脊柱正常弯曲,所以在木板上加一个10厘米厚的垫子。

4.中医调理

外用中药可以放松肌肉,增加局部血流量,缓解局部疼痛,最终放松椎间隙,促进椎间盘扩张。

将膝盖放在背上

锻炼腰椎间盘突出症的一种方法是仰卧,抱膝。病人双腿弯曲,然后双手举起。患者需要站立,双手将腰部托住腰部,然后前后摆动旋转,从小到大,在背部交替旋转多次。

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