腰间盘强调如何锻炼 两个简单的锻炼方法!

2021-01-26颈椎病常识

腰椎间盘突出症病程长,治疗过程缓慢。加强患者的腰部锻炼可以缩短治疗时间。这里有两种锻炼腰间盘的方法

腰间盘的两种杰出锻炼方法

1.放松腰肌的锻炼方法

伸展模式1:患者坐在椅子上,双腿并拢向前伸展,双腿微弯,身体向下弯曲,双手伸展托住双腿。持续运动30-40秒,然后拉伸腰部放松。以上动作可重复3-4次,每天运动。

拉伸模式二:患者坐在椅子上,双腿保持90度并拢,身体保持挺直,慢慢向左(右)侧旋转,直到身体完全面向左(右)侧。一只手抚腿,另一只手抚椅背。保持动作30-40秒,然后恢复重复动作3-4次。

2.增强腰肌的锻炼方法

方案一:患者双腿并拢,自然平躺在地上,保持身体挺直,收腹,双手触摸背部,双臂张开。头和身体成一条直线,慢慢向下移动,当身体靠近腿时,向上抬起,直到身体和腿成90度。重复这个动作20-30次。坚持4-5组。

方案二:患者双脚与肩同宽站立,双手拿着装满水的矿泉水瓶,身体慢慢向地下弯曲,当身体与腿呈90度角时,慢慢抬起身体,恢复自然站立姿势。重复动作20-30次,坚持3-4组。

治疗腰椎间盘突出症的推荐技术

椎间孔的微创治疗

在这项技术中,医生可以通过内窥镜准确有效地去除突出或脱垂的髓核和增生的骨,同时利用射频技术对受损的纤维环进行修补,从而减轻骨对神经根的压力,消除神经压迫引起的疼痛。

椎间孔微创治疗的四大优势

1.创伤小:背部小切口,0.5cm到0.7cm,大小和黄豆粒一样,叫‘锁眼’。手术后只缝了一针。伤疤几乎不留。

2.安全性高:局麻术中可与患者互动,不损伤神经血管,基本不出血,手术视野清晰,大大降低误操作风险。

3.恢复快:手术疗效好,恢复快。一般情况下,术后3小时可以下床,立即进食。

4.基本无复发:手术不咬椎板,不破坏椎旁肌肉和韧带,对脊柱稳定无粘连。只要认真保养,基本不会复发。

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