腰间盘神经紧张 腿痛怎么办?

2021-01-26颈椎病常识

腰间盘突出症的常见原因是腰椎间盘疾病或外伤,常见症状是腰部疼痛、麻木和一条或两条下肢疼痛。如果腰间盘紧张,腿疼,该怎么办?边肖找到了一个方法。

一、急性腰椎间盘突出症的锻炼方法

1.卧姿

腰椎间盘突出症患者宜睡硬床垫。仰卧时,应微微屈膝。腋下要垫上治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时,弯曲膝盖和臀部,自然地将一个上肢放在枕头上。

2.起床

从卧位到俯卧位,上肢用力撑起,腰部伸向太阳穴,身体重心慢慢向床边移动,一个下肢先着地,然后另一个下肢再向下移动,抱着青头站起来。

3.起立

如果从座位上站起来,一条下肢从椅子侧面向后方移动,腰部挺直,调整好重心后就可以站起来。

4.坐姿

当有腰间盘突出压迫神经和腿痛时,我们可以坐直腰,而且椅子应该有硬靠背。椅子的腿等于病人膝盖到脚的高度。坐着的时候膝盖略高于臀部。如果椅面太高,可以在脚下踩个踏板。

第二,日常锻炼的其他方法包括

1、均衡饮食,蛋白质、维生素含量应高,脂肪、胆固醇应低,预防肥胖,戒烟和控制饮酒。

2.工作中注意劳逸结合,端正姿势,不宜久坐站立,剧烈运动前做好准备。

3、卧床休息时,应选择硬床,保持脊柱生理弯曲。

4.忌寒保暖。

5.腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病。预防原则要求减少运动,放松。

6、平时应加强背部肌肉锻炼,增强腰椎的稳定性。7.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

8、站立或坐姿应正确。脊柱不当会造成椎间盘受力不均,是椎间盘突出的隐藏根源。

9.运动时,压腿不能过度弯腰,否则达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

10.举重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物,然后慢慢爬起来,尽量不要弯腰。

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纠错责任编辑:白银

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