腰间盘杰出的自我治疗

2021-01-25颈椎病常识

关于腰间盘优秀自我治疗,医学教育网为大家整理了以下内容,请有兴趣的朋友参考!

(一)扭腰。这是腰椎间盘突出症的自我治疗方法之一。两脚分开站立,两上肢向前伸或自然平放,颈部和躯干保持中立位,两下肢保持不动,是腰椎间盘突出症的自我治疗方法之一。首先,上半身旋转到最左侧,然后转向右侧,每次三到五次。

(2)自我治疗。腰椎间盘突出的治疗非常重要。一些自我治疗可以用来缓解症状,比如把手贴在下背部,上下交换按摩,或者从上到下使用微力按摩。双手轻轻握拳,沿脊柱两侧从腰部至骶尾部轻敲。

(3)腰弯曲拉伸。为了缓解腰椎间盘突出症患者的腰腿痛,患者可以采取一些自我治疗。腰椎屈伸是腰椎间盘突出症的自我治疗方法之一。患者应直立分开双脚,双手叉腰,做背对背屈伸运动,尽量放松背部和腰部肌肉,达到最大活动范围,可达10-15次左右。

(4)蹲立。做这个动作的时候,患者要分开双脚,蹲下,站起来,重复这个动作10到15次,脚不要动。

(5)调整工作姿势。一定要注意劳逸结合。长时间弯腰或长时间伏案工作的人,应保持正确的姿势,减少腰椎间盘内的压力,并不时拉伸腰部。建议工作60分钟后运动10分钟,缓解肌肉疲劳。

以上是边肖医学教育网编制的腰间盘优秀自我治疗。可以和身边的朋友分享这篇文章里的信息。边肖医学教育网祝大家身体健康!

负责纠错的编辑:达徐旭

标签:

相关文章

椎间盘突出症临床诊断的主要依据——中西医咨询资料

椎间盘突出症的临床诊断是中西医结合执业医师考试可能涉及的知识点。医学教育网编制了相关知识点,供考生参考。(1)腿痛重于腰痛,是典型的坐骨神经疼痛或...

腰椎间盘突出症的症状——临床医师咨询的实质

医学教育网整理了临床医师考试中的相关考试内容,供大家参考,希望大家在即将到来的考试中取得满意的成绩。...

腰椎间盘突出症的临床表现-临床助理医师检查指南

腰椎间盘突出症的临床表现是临床助理医师考试可能涉及的考点。医学教育网络共享以下相关知识点:

腰椎间盘突出症的治疗——临床医师考试辅导资料

腰椎间盘突出症的治疗方法是2016年临床医师考试可能涉及的内容。为了帮助广大考生掌握相关知识点,边肖医学教学|教育网收集以下内容:...

腰椎间盘突出手术后的护理注意事项

腰椎间盘突出症手术后的护理注意事项: